250 g za dużo

[...] wątroba je magazynuje i nie trzeba ich za dużo dostarczać. Coś w tym stylu przeczytałem w MD w dziale G. Faraha. Na dzień dzisiejszy przyjmuję 100g węgli dziennie max i 250 białka, tłuszczy minimalnie, nawet nie liczę ich zbytnio. jedząc węgle patrzę na to co będę robił w trakcie dnia. Od tego zależy czy dostarczam proste czy złożone. pod [...]

[...] jest to zalezne od zapotrzebowania na bialko oraganizmu. Czytajac z Twojego profilu powinienes spozywac min. 140-150 g bialka dziennie. Na porcje sugeruje 30-35 g + 250 ml chudego mleka. Zelazna porcja to przed snem, a czy brac wciagu dnia to juz sam musisz sobie odpowiedziec =============================================== [...]

szynka słabe źródło białka, zamień na mięso 250 g mięsa? za dużo, imo 150g wystarczy przyjeło się by nie przekraczać 40 g w posiłku, bo się nie wchłonie po treningu lepiej ww o wyższym ig więc ryż biały, makaron biały, ziemniaki 100 - 150 g twarogu styknie orzechy rano

Jasiek witaj śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 Rodzynki suszone 25 Płatki owsiane 100 b/t/ww:41 16 94 okey II śniadanie Ryż biały/makaron/kasza (wymiennie aby sie nie znudziło) 100 Jaja kurze całe 60 Ser twarogowy chudy 125 daj tu jkąś szynke bo za dużo tego twarogu masz mi byb sie znudził Oliwa z [...]

1 100g Płatki owsiane B 12 W 61 T 7,5 Kcal 371 Orzechy 25 B 4 W 3 T 15 Kcal 161 Rodzynki 25 B 0,5 W 16 Kcal 70 Mleko o,5 litra B 15 W 25 T 10 Kcal 250 Ogółem B 31,5 W 105 T 32,5 Kcal 852 2 Jajecznica 3 jajka B 24,50 W 1,33 T 31,10 Kcal381,85 Warzywo Ogółem B 24,50 W 1,33 T 31,10 Kcal381,85 3 Kurczak pierś 150 g B 32 T 2 Kcal 150 [...]

Sorry za blad. W pierwszym chodzilo o bialko-> zrobilem blad. Za duzo 250 g? normalnie wychodzi mi w przeliczeniu 96 kg razy 2 g = 192 g. Jednak czytalem ze mozna dac 2,5 g na kg.

[...] taka. Po paru dniach "zejścia" z węglami doszedłem do docelowych 2 g/kg. Planowałem tak pociągnąć do końca stycznia, do rozpoczęcia kolejnej bombki (aktualnie lecę most omka 250 mg ew). Jednak patrząc dzisiaj na wagę (po prawie 4 dniach niskich węgli) zauważyłem spadek o ok 2 kg. Teraz pytanie, czy to nie za dużo jednak zleciało jak na tak krótki [...]

W listopadzie zacząłem szamać Maga 35, pierwsze 2 tyg 2 tabsy dziennie. Dieta trzymana sporo białka z żywności w dodatku WPC gdzieś 3 razy dziennie ok 250-300 g starałem się dostarczać, przytyłem ok 6-7kg ale praktycznie tego nie było widać, po czym zaczeły mi sie ostre bóle, myslałem że to trzustka a to nerki kolka nerkowa i kamienie nerkowe, [...]

[...] a ten w oleju roslinnym nawet lubie, ale duzo osob na forum mi pisalo ze nie moge jego jesc bo ma za duzo tluszczy ok 9g a tamten ma ok 1.4g) Przed kolacja mleko 3.2 250 ml odzywka 40g Kolacja twaróg potlusty 100g oliwa z oliwek 10g --------------------------------- Przez te ostatnie 2 tyg. rzadko jadlem tunczyka, tylko moze raz po raz [...]

[...] -100g ryzu bialego 7 80,4 0,7 344 tutaj da 150 g ryżu -130g tunczyka w sosie wlasnym 30 1,5 1,5 140 razem B 37 W 81,9 T 2,2 kcal 484 5 posilek 40 min przed snem -250g twaroga chudego 55 7,5 0 250 -100g jogurta naturalnego 4,3 5,2 2,5 61 dodaj oliwe w ilości 20g razem B 59,3 W 12,7 T 2,5 Kcal 311 po dodaniu wszytkiego wyszlo : -Bialko [...]

[...] 10 wskazówek żywieniowych) dodaje po 60 g mięsa na posiłek, jabłko z rana, trochę więcej orzechów i wyszło mi idealnie. twaróg dodaje na noc po prostu go lubię. a daje go 250 g. bo takie opakowania są. i jeszcze jedno pytanie jemy tak codziennie (znaczy chodzi mi tylko o to że w dni treningowe i nie jemy tyle samo żarła czy nie)? Zmieniony [...]

1. Czy może być takie śniadanko : 250g chudego twarogu, 1 bułka sojowa i na nią jakiś dwa plasterki szynki............ z indyka of course, i jogurcik 450g co wy na to ??? /ZA DUZO BIALKA, ZA MALO WW. OGRANICZYLBYM TO DO 100G TWAROGU I 2-3 BULEK (MOGA BYC TE SOJOWE). 2. Co możecie mi ciekawego powiedzieć na temet bułek sojowych??? Czy są one lepsze [...]

Strzał czy szot jakie to ma znaczenie. Jednorazowo 250 mg. Jeśli brałbym jeden szot na 5 dni to kuracja trwała by ponad 2 miesiące a to stanowczo za dużo. Jak mówiłem nie proszę o ocenę kuracji. Jedni robią tak inni tak a ja tak. Co do odrzywek zaraz po kuracji co sądzicie o tym : Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna [...]

Imo dotąd jest dobrze Posiłek przedtreningowy 13:30 Płatki owsiane 150 g b18 t10,8 w96 kcal549 --tu bym wsadził zamianst płatków ryż/makaron choc w sumie płatki imo też ujdą 250 ml mleka 1,5 % b8,5 t3,8 w12,5 kcal117,5 Po treningu odżywka białkowa z mlekiem Mleko 200 ml b6,8 t3 w10 kcal94 Posiłek potreningowy CARBO 15:00 Ziemniaki 100 g b1,9 t0,1 [...]

[...] o ile bedą .. postaram sie ulozyc diete tak zeby nie bylo za duzo węgli raczej wiecej bialka wiadome ze nadmiar wegli odklada sie w fat a z tego co zauwazylem wystarczy mi 250-300 g wegli dziennie bo jak mialem 400-500 g wegli dziennie tojuz opona na brzuchu sie robila wiec w miare poznalem juz swoj organizm. dlatego pytam o nolve czy brac do [...]

mi smakują do 200g, 250 g to już za dużo i są wtedy bleee ;) co do kukurydzy to ja popcorn uwielbiałam - nawet mam maszynę do robienia go na gorące powietrze, ale podobno to tak samo toksyczne się robi jak wafle ryżowe:'-( Surowa kolba gotowana tylko mi na myśl przychodzi... Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-04-04 12:12:22

Za duzo wegli: 1.100 g płatkow,250 g twarogu,garsc rodzynek orzechow i szklanka mleka+ pozniej jakiegos cytrusa 2.Tunczyk puszka + jajko +ryz najlepiej ciemny-100g+łyzka oliwy 3.Makaron 90g+ twarog 220g+jogurt bez cukru +owoc 4.Ryz/kasza 90g+piers z kurczaka/indyka 200g+szpinak/brokuły kubek+łyzka oliwy 5.Ryz/kasz 90g+6 jajek<2 całe 4 [...]

No spoko wiadmo ze jak nie mozna zjesc posilku to lepiej gainera sam tak czesto robie i uwazam podobnie jak banan ze 250 g makaronu to troche za duzo jak na jeden raz . A tak na marginesie to musisz miec troche*****owo w tym sporcie bedac wegeterianinem

Pytanie do Banan_14 . Sluchaj ja jem prawie codziennie jedna kostke twarogu 250 g na raz najczescie przed snem czy sadzisz ze to za duzo i powinienem rozlozyc to na dwa razy bo jest malo efektywne ?? Prosze odpowiedz uzasadnic z góry dziekuje i pozdrawiam.

[...] z czegos takiego przez 3 miesiace i efekty były słabe a portfel chudszy o 2400 zl czyli 800 zl na miesiąc wychodzilo. Dla mnie to jest za duzo ja mam limit na granicy 250-400 zl przy obecnych cenach w sklepach na mieso i ryze tego typu rzeczy jeszcze starcza gorzej jest z warzywami. Nie wiem jak ten problem rozwiązać. Pozdrawiam jeżeli [...]